Trucos para que crezca el cabello y no se caiga.

Uno de los motivos por el cual se nos cae el cal y no crezca es estrés y una dieta no balanceada, conozco mil y un tratamiento para que esto no pase pero mayoría no se encuentra o son muy caros y no es la idea de mis tips,  entonces acá traigo ciertas cosas que se encuentran fácil y son lo mejor para esto.

El zinc y el hierro son fundamentales para el crecimiento del cabello y su vitalidad, el zinc ayuda a restaurar el cabello y el hierro ayuda a transportar el oxígeno a los folículos pilosos promoviendo su sano crecimiento. Las vitaminas también son importante, la vitamina A puede contribuir al crecimiento de un cabello saludable y brillante, la vitamina B fortalece el cabello, previene su caída y estimula su crecimiento,  la vitamina C es clave para la absorción de hierro y un cabello más sano, la Vitamina E proporciona brillo y suavidad al cabello, al tiempo que estimula su crecimiento ya que promueve la circulación en el cuero cabelludo.

Alimentos con hierro

*Pescados: los que más contienen son : anchoas, sardinas y boquerones.

*Cereales Integrales: al ser de origen vegetal y contener mucha fibra este hierro no se absorbe con mayor dificultas: germen de trigo y levadura de cerveza.

*Yema de huevo: si es con el huevo completo el hierro disminuye y no absorbe la misma cantidad.

*Vísceras: hígado de ternera y morcilla de sangre roja ( el hierro es de origen animal por esto se absorbe muy bien en el organismo

*Legumbres: soja, alubias, lentejas, garbanzos.

*Verduras de hoja verde oscura: espinacas y acelgas. Estas dos poseen mucho hierro sin embargo el perejil tiene mucho hierro incluso más y las alcachofas, guisantes, remolacha, brocoli y coliflor también tienen pero no mucho.

*Carnes: la vacuna, la de pollo, pescado, pavo,  cerdo, etc. Son de fácil absorción

*Frutos secos: Almendras, nueces, pistachos y pipas de girasol.

* Frutas: Uvas, mango

Los alimentos ricos en Vitamina C ayudan en la absorción del hierro: naranja, mandarina, kiwi, pomelo, fresa, tomate, pimiento, perejil.

Alimentos con Zinc
*Chocolate y cacao en polvo
*Semillas de sandía secas
*Cordero
*Carne de res o de vaca bajo en grasa. Debe ser consumida sin cortes magros, bajo en grasa y colesterol
*Maní
*Hongos
*Espinaca
*Mantequilla y sus semillas.

TRUCOS

*Masajear el cuero cabelludo.  Esto estimula la irritación sanguínea,  lo que fortalece y vigoriza.

* Enjuague el cabello con vinagre (1cda) esto ayudará a quitar los residuos de los productos.

*La cebolla la pueden triturar y agregarle al shampoo, esto dará brillo y ayudará a su crecimiento. (No deja olor)